Menstruační bolesti některé ženy trápí každý měsíc. Pro někoho to je jen mírné nepohodlí, pro jiné je to ale taková bolest, že ovlivňuje jejich běžné fungování, možnost soustředění i náladu. Bolest v podbřišku je sice přirozenou součástí menstruace, ale to rozhodně neznamená, že takovou bolest musíte snášet každý měsíc. Dobrou zprávou pro ženy je, že existuje řada způsobů, jak si od menstruačních bolestí ulevit. Od jednoduchých domácích metod, až po prostředky přírodní medicíny.
Teplo
Teplo bývá první pomoc při menstruačních bolestech. Pomáhá totiž uvolnit křeče. Teplo můžete na podbřišek aplikovat pomocí nahřívacího polštářku, termoforu nebo teplé sprchy. Teplo pomáhá uvolnit svaly v oblasti podbřišku a zmírňují tím bolest.
Čaj proti menstruačním bolestem
Velmi účinnou pomocí jsou bylinné čaje. Mezi ty nejoblíbenější bylinky patří heřmánek, meduňka, máta nebo zázvor. Jsou to bylinky, které mají uklidňující a protizánětlivé účinky, které pomáhají uvolnit svaly a zmírnit bolest. Přesně z těchto bylinek se vyrábí čaj na menstruační bolesti. Pravidelně tento čaj popíjejte, protože působí dobře i na vaši psychiku. Zahřeje vás a navodí pocit pohody.
Odpočinek
Někdy potřebujete při menstruaci zpomalit. Dopřejte si klid a odpočinek, pokud můžete. Vyhněte se nadměrné fyzické aktivitě a dopřejte si dostatek spánku. Mohou vám pomoci také relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo poslech uklidňující hudby.
Masáž břicha
Jemná masáž podbřišku dokáže také zmírnit bolesti. Masáž si můžete snadno dopřát sami. Použít k masáži můžete třeba přírodní oleje, třeba levandulový nebo mátový. Ty mají totiž uklidňující účinky.
Léky
Pokud je bolest opravdu silná, není nic špatného na tom, když sáhnete po volně prodejných lécích proti bolesti. Důležité je ale dodržovat dávkování, které je nastavené výrobcem.
